Dicas de escritório em casa para te manteres confortável durante longas horas de trabalho

Introdução

O mundo mudou drasticamente num curto espaço de tempo, com muitos de nós a adaptarem-se ao novo normal de trabalhar a partir de casa. Sim, o mundo das calças de pijama, das chamadas via Zoom e dos nossos fiéis amigos peludos como nossos novos colegas – tens de adorar, certo?

Na rotina de ficheiros, prazos e chávenas de cafeína sem fim, é crucial lembrar que o conforto desempenha um papel fundamental na produtividade e eficiência. Ter um espaço de trabalho confortável e propício pode transformar a experiência do escritório em casa, diminuir os níveis de stress e aumentar a produtividade.

Descobrir o código para manter a calma, a frieza e a concentração ao longo do dia pode ser um pouco desafiante, mas aqui estão algumas dicas de topo para encontrares aquele ponto de conforto doce e agradável durante os longos dias de trabalho. Vamos mergulhar. Vai ser uma viagem confortável!

A ergonomia pode ser a tua melhor amiga

Não te esqueças – a ergonomia não é apenas um termo que soa bem! Quando organizado de forma inteligente, o teu posto de trabalho pode reduzir significativamente o stress físico e o consequente desconforto. A tua cadeira, o computador, o teclado, o rato e outros elementos essenciais entram aqui em jogo. Investe num teclado ergonómico para manter a posição da mão e do pulso (vê as opções em Amazon.es). Considera também uma cadeira ajustável para manter uma postura erecta ++ a href=”https://www.amazon.es/s?k=adjustable+office+chair&tag=arquitechpt-21″>Amazon.es) e certifica-te de que o ecrã do computador está ao nível dos olhos para evitar o esforço. Consulta este guia informativo para aperfeiçoares a configuração da tua secretária.

Cria um espaço “para ti”

Personaliza o teu escritório em casa. Um espaço de trabalho que seja agradável e acolhedor pode aumentar significativamente o teu conforto. Introduz plantas de interior, objectos pessoais, fotografias ou qualquer coisa que desperte alegria ou motivação. Deves estar ansioso por estar no teu espaço de trabalho. Estimula a inspiração, a criatividade e tem benefícios substanciais de cogitação .

Fala de temperamentos. Sim, temperatura

É claro que o conforto físico é fundamental para as longas horas de trabalho, mas não podemos esquecer o ambiente. A temperatura da sala pode fazer com que te concentres ou não. É uma espécie de paradoxo de Cachinhos Dourados do escritório – demasiado quente e podes sentir-te letárgico; demasiado frio e, bem, tudo bem, arrepios, é o fim da produtividade. O Science Daily sugere 22 graus Celsius como uma temperatura óptima. Por isso, toma conta do termóstato.

Acende-te, metaforicamente!

Facto veterano – A iluminação natural alivia o esforço dos teus olhos, reduzindo a necessidade de iluminação direta/em foco/Hulk. Posiciona o teu posto de trabalho de forma a captar o máximo de luz natural possível. Quando o sol aparecer, integra uma mistura de iluminação de lâmpadas para evitar sombras e aumentar os níveis de produtividade. Vê algumas opções com estilo em Amazon.es.

Envolve o amor à volta das tuas orelhas

Para além de melhorar o teu humor, a música também pode aumentar a tua concentração. Quem diria que tinha tantos truques na manga?! Com uma pitada de melodias calmantes ou alguma magia KonMari na tua lista de reprodução, podes dar por ti a navegar alegremente pelo rio do trabalho. Percorre uma série de auscultadores sem fios em Amazon.es.

Flexiona os músculos das horas flexíveis

O horário flexível é uma das vantagens notáveis de trabalhar a partir de casa, por isso usa-a abundantemente. A capacidade de otimizar o teu horário de trabalho com base no biorritmo, na dinâmica de trabalho e nas preferências pessoais permite-te aumentar a eficiência e o rendimento. Mais uma vez, não te aprisiones a ti próprio, aderindo idealisticamente ao horário das 9 às 5.

Culmina com movimento e colocação

A energia do sofá é excelente para uma noite de cinema, mas causa estragos na estrutura do teu corpo durante o horário de trabalho; contraria isso com pausas periódicas e movimento. Um poucos minutos de caminhada, um pouco de yoga ou apenas alongamentos podem criar uma miragem de diferença. Refresca, relaxa e reabastece. A tecnologia pode ser uma ajuda fantástica neste caso; utiliza lembretes ou bloqueadores para incentivar um pequeno exercício ou uma mini festa de dança louca!

Pensamentos finais

Lembra-te, o conforto é subjetivo, estas dicas e ajustes servem como um ponto de partida – adapta-os e modifica-os de forma a que se integrem perfeitamente na tua zona de conforto pessoal. Se o conforto te conduz, a produtividade segue-te. Mantém o nível de conforto muito alto e não deixes que o terror do trabalho a partir de casa se instale. Utiliza este novo controlo sobre o que te rodeia para dominares o conforto e o trabalho!

Aguenta firme, campeão. Esta coisa do trabalho remoto não é uma montanha que não consigas escalar. E, em breve, estarás a pronunciar “passeio remoto” – tudo graças ao teu comboio de conforto. Afasta a discórdia do desconforto e aproveita a viagem para te tornares mais produtivo! Acalma-te, adapta-te e vence todos os desafios do trabalho a partir de casa que aparecerem no teu teclado! Boa sorte, cresce e lembra-te, o mundo precisa do teu brilho. Por isso, continua a brilhar – confortavelmente!

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